Όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει...

Οδηγίες για να αντιμετωπίσουμε τη ζέστη, που προς το τέλος της εβδομάδας αναμένεται κάνει αισθητή την παρουσία της, μας δίνει η Όλγα Μαριδάκη, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος.

• Πίνετε πολύ νερό! Τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.

• Τρώτε φρούτα και φρέσκες σαλάτες, ή πίνετε χυμούς.

• Αν χρειαστεί, αυξάνετε λίγο το αλάτι στο φαγητό, ιδιαίτερα αν είστε υποτασικοί.

• Τρώτε τακτικά τα γεύματά σας και δεν μένετε πολλές ώρες νηστικοί. Επίσης δεν κάνετε από μόνοι σας πιο εντατική τη δίαιτά σας!

• Αποφύγετε το αλκοόλ (όχι μόνο δεν ξεδιψά, αλλά προκαλεί αφυδάτωση), τα αναψυκτικά με πολύ ζάχαρη και περιορίστε το κάπνισμα.

• Μην τρώτε πολύ και λαίμαργα και αποφύγετε τις πολύ...
λιπαρές τροφές, τα τηγανιτά, καθώς και τα φαγητά με πολλά καρυκεύματα. Δυσκολεύετε την πέψη σας και τη λειτουργία της καρδιάς.

• Φροντίζετε να μην κυκλοφορείτε έξω τις ώρες με την μεγαλύτερη ηλιοφάνεια, ή αν αυτό είναι απαραίτητο, φοράτε πάντα ανοιχτόχρωμα βαμβακερά ρούχα, γυαλιά και καπέλο.

• Αν παίρνετε φάρμακα ή ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου, ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας.

• Σε περίπτωση που αισθανθείτε ξαφνικά τάση για λιποθυμία, φάτε επί τόπου 1-2 αλμυρά μπισκότα, πιείτε 1 ποτήρι χυμό και συμβουλευθείτε αμέσως τον γιατρό σας!

Μαριδάκη Όλγα

Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Τηλ. 24240 23451 και 6979134466